Die positive Wirkung von Sport auf das körperliche Befinden ist unbestritten. Je nach gewählter Sportart, trainiert es den Kreislauf, baut die Muskulatur auf und dient dazu, Beschwerden vorzubeugen. Insbesondere im heutigen Alltag, der vom langen Sitzen geprägt ist, gehört die sportliche Betätigung immer mehr zu einem gesunden Lebenswandel.
Während das Bewusstsein für die körperliche Gesundheit wächst, darf auch die mentale Komponente nicht außer Acht gelassen werden. Psychische Erkrankungen gelten mittlerweile als Ursache Nummer 1, wenn es etwa um die Berufsunfähigkeit geht. Stress führt erst zu einer geistigen und darauffolgend auch physischen Erschöpfung. Ausgelöst wird der Stress häufig von zu hohen Anforderungen im Berufsalltag sowie sozialen Spannungen unter den Kollegen.
Bist Du gar einem Mobbing ausgesetzt, vielleicht weil Du etwas mehr Gewicht auf die Waage bringst, gilt Sport aus mehreren Sichten als nützlich. Erfahre, wie der Sport zu Deinem Selbstbewusstsein beiträgt und Du dadurch Dich lernst selbst zu akzeptieren. Damit bleiben die Sticheleien der Kollegen wirkungslos und diese kratzen Deine innere Stärke nicht an.
Die innere Stärke finden
Sport besitzt einige positive Auswirkungen sowohl auf physischer als auch psychischer Ebene. Es hilft Dir, den Stress zu senken und das Immunsystem zu stärken.
Bei der Ausübung des Sports stehen meist andere Aspekte im Vordergrund als das Selbstbewusstsein. Es geht eher darum, etwas abzunehmen, fitter zu werden oder einfach Spaß beim Sport zu haben.
Die Stärkung des Selbstbewusstseins ist hierbei dennoch ein positives Nebenprodukt. Fühlst Du Dich in Deiner Haut nicht wohl und fällt es Dir schwer, Dich zu behaupten, dann könnte Sport genau richtig sein, um zur inneren Stärke zu finden.
Dass Du Dich mental nicht auf der Höhe fühlst, könnte an verschiedenen Faktoren liegen. Eventuell wirst Du von einigen Ängsten geprägt, die eine mentale Blockade erzeugen. Oder der Stress führt langfristig dazu, dass Deine Energiereserven zur Neige gehen und Du Dich dabei immer schwächer fühlst.
Auch in Bezug auf die sozialen Kontakte könnte das mangelnde Selbstbewusstsein zum Vorschein kommen. Dir fällt es schwer, Deine eigenen Wünsche zu äußern und diese entsprechend durchzusetzen. Oder Du bist in einer Beziehung gefangen, die Dir offensichtlich nicht guttut, aber Du nicht den Mut aufbringst, diese zu beenden.
Mit Sport erzielst Du eine Verbesserung in all diesen Lebenslagen. Du findest sowohl die Kraft als auch Energie, um die Realität nach Deinen Vorstellungen zu formen. Die positive Wirkung auf das Selbstbewusstsein beruht auf den nachstehenden Ursachen.
Stärkere Körperhaltung
Das Unterbewusstsein wirkt sich auf die Körperhaltung aus. Wie Personen sich bewegen, ist unter anderem vom Selbstbewusstsein geprägt. Ein selbstsicherer Auftritt ist von einer aufrechten Körperhaltung gekennzeichnet. Diese nimmt sprichwörtlich den gesamten Raum ein und versteckt sich nicht.
Wer hingegen eine Last auf den Schultern mit sich trägt, sackt darunter förmlich ein. Der Kopf ist gesenkt, der Gang weniger aufgerichtet und die Schultern hängen. Die Körperspannung fehlt und die Haltung zeigt deutlich, dass die Energie fehlt.
Die Körperhaltung ist nicht nur Ausdruck des Selbstbewusstseins. Umgekehrt ist es auch möglich, mit der verbesserten Haltung das innere Ich zu stärken. Dies gelingt zum Beispiel mit der Siegerpose, bei der die Arme ausgestreckt und der Kopf erhoben wird. Vor dem Spiegel stehend, sorgt diese Haltung dafür, dass Du an einer mentalen Stärke gewinnst.
Sport besitzt ebenso einen positiven und nachhaltigen Einfluss auf Deine Körperhaltung. Du trainierst die Muskulatur und verhinderst ein Ungleichgewicht. Das Körperbewusstsein wächst und damit auch das Selbstbewusstsein.
Erfolgserlebnisse
Regelmäßig Sport zu treiben, stellt eine Herausforderung dar. Es ist einige Disziplin notwendig, um den inneren Schweinehund zu überwinden. Mag es Dir zu Beginn noch schwerfallen, entwickelt sich mit der Zeit eine Routine und der Sport ist ein Bestandteil des Alltags.
Allein diese Feststellung ist ein Erfolgserlebnis, welches mit einem größeren Selbstbewusstsein einhergeht. Du hast Dir eine Aufgabe vorgenommen und diese in die Tat umgesetzt. Dies setzt Glücksgefühle frei und Du fühlst Dich besser.
Mit dem Sport sind auch auf anderen Ebenen Erfolgserlebnisse verbunden. Du könntest zum Beispiel eine neue Sportart ausprobieren, an die Du Dich vorher nie gewagt hast. Die Komfortzone zu verlassen, ist ein wichtiger Schritt, um das Leben zu genießen und Dich selbst besser kennenzulernen. Du verlässt Deine eigenen Grenzen und erkennst ganz neue Seiten an Dir.
Ebenso könnte auch ein sportlicher Wettkampf zum höheren Selbstbewusstsein führen. Damit ist nicht zwingend die Überlegenheit gegenüber einem anderen Gegner gemeint. Allein das Absolvieren eines Marathons oder eines anderen selbst gesteckten Ziels, stellen ein Erfolgserlebnis dar. Damit erfährst Du, wozu Du eigentlich in der Lage bist und musst Dich vor nichts verstecken.
Selbstliebe
Für manche Sportler ist das Selbstbewusstsein eng mit dem körperlichen Schönheitsideal verbunden. Dabei steht im Vordergrund den Waschbrettbauch zu zeigen oder eine schlanke Taille vorzuweisen.
Doch das eigene Glück von diesen eher oberflächlichen Werten abhängig zu machen, ist wenig förderlich. Denn wer möchte schon gänzlich auf den Genuss bei der Ernährung verzichten, nur um dann einem solchen Schönheitsideal zu entsprechen?
Das Positive am Sport ist, dass Du keine 90-60-90 Figur benötigst, um Dich selbst zu akzeptieren. Die sportliche Betätigung führt bereits zu einem besseren Körperbewusstsein. Deine Koordinationsfähigkeit steigt, Deine Fitness verbessert sich und der Sport setzt Glücksgefühle frei.
Die körperlichen Verbesserungen wirst Du in jedem Fall spüren, selbst wenn Du etwas mehr Pfunde auf den Hüften hast. Du kommst beim Treppensteigen nicht mehr außer Atem, kannst wild auf der Tanzfläche feiern und Dich wieder intensiver am Leben beteiligen.
All diese Faktoren tragen nicht nur zum Selbstbewusstsein bei, sondern im Wesentlichen auch zur Selbstakzeptanz. Du lernst Deinen Körper besser kennen und fühlst Dich darin wohler. Damit ist Sport einer der wirksamsten und gesündesten Wege, um Dich selbst, so wie Du bist und das Leben wieder zu lieben.
