Liegst Du nachts wach und kreisen Deine Gedanken um die Probleme des Tages? Kannst Du Deine Nerven nicht beruhigen und stehst unter einer ständigen Anspannung? Dann wird Dein Schlaf unter diesem Zustand merklich leiden. Du schaffst es nicht Dich zu beruhigen und wirst nur schwer einschlafen können.
Als natürliches Mittel, um für Entspannung zu sorgen, gilt die Pfefferminze. Doch ist ihre Wirkung tatsächlich so vielversprechend für Deinen Schlaf und welche Inhaltsstoffe hält diese Pflanze bereit?
Erfahre, ob der Pfefferminztee tatsächlich geeignet ist, um Dir eine angenehmere Nacht zu bereiten.
Welche Wirkung entfaltet die Pfefferminze?
Der Pfefferminztee kann bei verschiedenen Beschwerden für Linderung sorgen. Leidest Du unter Verdauungsproblemen, hilft der Tee Dir, Deinen Magen wieder in Schwung zu bringen. Auch bei Erkältungen hilft der Tee gegen die üblichen Symptome. Der Tee kann daher als vielseitiges natürliches Heilmittel eingesetzt werden.
Auch wegen des Geschmacks wird der Pfefferminztee gerne getrunken. In den Regionen Nordafrikas gehört der Pfefferminztee zu den populärsten Getränken und wird den gesamten Tag über genossen. Während eines Cafébesuchs gehört dieser Tee einfach dazu und gilt als Kulturgut.
Typisch für den Pfefferminztee ist der starke Geruch. Dieser steigt direkt in die Nase und wird deutlich machen, dass es sich um die Pfefferminze handelt. Verantwortlich für den teils beißenden Effekt in der Nase ist das ätherische Öl Menthol, welches sich unter den Blättern befindet.
Berührst Du die Blätter leicht, wird das Menthol abgesondert und deutlich vernommen. Der Grund, weshalb der Pfefferminztee gerade in wärmeren Regionen so beliebt ist, hängt mit seiner durchblutungsfördernden Wirkung zusammen. Dank des Tees wird die Durchblutung angeregt und der Körper gibt die Wärme viel effektiver ab. Dadurch fällt es leichter mit dem heißen Klima umzugehen.
Um den Kreislauf anzuregen, sollte der Tee direkt am Morgen getrunken werden. Dadurch entfaltet er eine ähnliche Wirkung wie Kaffee. Verträgst Du das Koffein nicht oder leidest Du unter Schlafproblemen, gilt der Pfefferminztee als wirksamer Ersatz des Kaffees.
Ebenso ist der Pfefferminztee bei regelmäßigen Kopfschmerzen oder sogar der Migräne hilfreich. Durch die Erweiterung der Blutgefäße werden die Nackenmuskulatur und der Kopf besser versorgt. Dies führt in den meisten Fällen zu einem Abklingen der Kopfschmerzen.
Die positive Wirkung hinsichtlich der Verdauung basiert auf den Gerbstoffen im Tee. Diese töten schädliche Bakterien ab und fördern eine gesunde Kultur im Darm. Er ist damit in der Lage sich selber zu regenerieren und seine Funktion wieder aufzunehmen.
Allerdings kann der Konsum des Pfefferminztees auch mit Nebenwirkungen einhergehen. Er regt die Bildung von Speichel und Magensäure an. Diese belebende Wirkung kann bei einem empfindlichen Magen zu Sodbrennen führen.
Weshalb der Pfefferminztee Deinen Schlaf fördert
Leidest Du unter Schlafproblemen, können dafür verschiedene Ursachen verantwortlich sein. Eine Möglichkeit wäre, dass Du unter einem hohen Stress leidest. Dieser bewirkt eine höhere mentale sowie körperliche Anspannung. Dadurch wird es Dir schwerer Fallen am Abend abzuschalten und in den Schlaf zu finden.
Des Weiteren bewirkt der Stress, dass eine höhere Schmerzempfindlichkeit besteht. Leidest Du ohnehin bereits unter Rückenschmerzen oder anderen Beschwerden, werden diese als noch intensiver wahrgenommen. Vermeiden solltest Du die dauerhafte Einnahme von Medikamenten, da diese mit starken Nebenwirkungen einhergehen.
Möchtest Du auf natürliche Weise den Geist beruhigen und die Schmerzen lindern, ist der Pfefferminztee eine wirksame Lösung. Ursächlich sind die enthaltenen Flavonoide, welche den Körper beruhigen. Sie sind krampflösend und senken die Anspannung.
Dadurch ist es Dir möglich, sowohl Körper und Geist besser auf den Schlaf vorzubereiten. Du erreichst einen Zustand der größeren Entspannung und die negativen Gedanken erscheinen nicht mehr so problematisch.
Die richtige Zubereitung
Möchtest Du von der Wirkung des Pfefferminztees profitieren, ist die richtige Zubereitung wichtig. Dann wirst Du sowohl den Geschmack als auch den Entspannungseffekt zu schätzen lernen.
Besitzt Du eine kleine freie Fläche auf dem Balkon oder Garten, kannst Du dort die Pfefferminze ganz einfach selber anbauen. Sie ist eine relativ robuste Pflanze, die auch den Winter übersteht. Selbst Frost kann der Pfefferminze nichts anhaben und sie überzeugt daher mit einer pflegeleichten Handhabung. Bei extremen Minusgraden empfiehlt es sich, den Topf etwas abzudecken und leichtes Dämmmaterial einzusetzen. Dann wirst Du mehrere Jahre Freude an der Pfefferminze haben.
Werden die Temperaturen etwas freundlicher, steht im Frühjahr die erste Ernte an. Im Sommer solltest Du die Pflanze pflegen und bei Bedarf kannst Du die Blätter trocknen.
Für einen Pfefferminztee benötigst Du rund 5 bis 7 frische Blätter. Diese brühst Du in kochendem Wasser auf und lässt es für ca. 10 Minuten ziehen. Auf diese Weise hast Du in wenigen Minuten einen leckeren und wirksamen Pfefferminztee zubereitet, den Du vor dem Schlafengehen trinkst.
Pfefferminzöl als Geheimtipp
Neben dem Pfefferminztee gibt es auch Pfefferminzöl. Dieses besitzt ebenso positive Wirkeigenschaften und ist besonders bei Atembeschwerden nützlich.
Das Pfefferminzöl lässt sich ebenfalls selber gut herstellen. Hierfür nimmst Du die Blätter und gibst sie in eine kleine Flasche. Danach füllst Du das Gefäß mit Olivenöl auf. Lasse das Gemisch rund 6 Wochen an einem sonnigen Platz stehen. Hierfür bietet sich eine Fensterbank an, welche von der Sonne bestrahlt wird.
Sind die 6 Wochen vorüber, wirst Du feine Ablagerungen in der Flasche erkennen. Dies ist ein Zeichen, dass das Öl lange genug gelagert wurde. Nun füllst Du die leicht bräunliche Flüssigkeit in eine lichtgeschützte Flasche um.
Mit diesem Gemisch kannst Du nun die ätherischen Öle für Dich nutzen und die Atemwege freilegen. Massiere wenige Tropfen am Hals oder dem Oberkörper ein, damit das Menthol in Deine Nase steigt. Dadurch kannst Du besser atmen und auch Dein Schnarchen könnte zurückgehen.
Besser schlafen mit dem Pfefferminztee
Suchst Du nach einem natürlichen Mittel, um Deinen Schlaf zu fördern, ist die Pfefferminze eine gute Wahl. Der Tee überzeugt geschmacklich und die enthaltenen Flavonoide besitzen eine entspannende Wirkung. Trinke den selbst zubereiteten Tee, um Muskeln und Gedanken zu beruhigen. Dann wirst Du erholsamer die Nacht verbringen und die Schlafprobleme etwas mildern.
