Seit jeher gehen die Menschen in die Sauna, nicht nur wegen der entspannenden Wirkung, sondern auch wegen ihrer heilenden Wirkung. Altgriechische Lakonien, römische Bäder, türkische Bäder, islamische Hammams, finnische Saunen – die Liste ist wirklich lang. Es gibt zahlreiche Arten von Saunen, die bekanntesten sind sicherlich die finnische und die Dampfsauna, die wiederum in Untergruppen unterteilt werden. Charakteristisch für die finnische Sauna ist ein hölzerner Duftraum, der mit trockener Heißluft von 85-95°C gefüllt ist, in der eine Mindestrechte von 5-10% herrscht. Aufgrund der hohen Temperatur ist der Aufenthalt auf acht bis zehn Minuten begrenzt.
In der Dampfsauna beträgt die Temperatur etwa 45 °C und die relative Luftfeuchtigkeit etwa 100 %. Passen Sie die Aufenthaltsdauer in der Dampfsauna Ihrem eigenen Körper an. Eine besondere Art der Sauna ist die sogenannte Infrarotsauna. Es ist ein Holzraum mit einer Temperatur von etwa 50°C und trockener Luft. Es zeichnet sich durch Infrarotstrahlen aus, die das Unterhautgewebe durchdringen und so die Muskeln entspannen, Schmerzen lindern, Krämpfe beseitigen und die Immunität stärken. Weitere Informationen über Saunen und ihren Zweck finden Sie unter https://www.pineca.de/gartensauna/mit-vorraum/.
Warum ist Sauna gut für unsere Gesundheit?
Wenn die Temperaturen sinken, treten verschiedene Erkältungen und Grippen auf. Ein kämpfender Körper braucht Hilfe. Durch sportliche Aktivitäten und die richtige Ernährung können wir unser eigenes Immunsystem stärken, und ein Saunagang ist definitiv eine hervorragende Möglichkeit, die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Durch den Aufenthalt in der Sauna reduzieren Sie die Anspannung und den Stress, die sich aufgrund eines geschäftigen Lebensstils angesammelt haben. Auch bei rheumatischen Erkrankungen, Arthritis und Muskelverletzungen wirkt es sich positiv aus. Neben der Verbesserung der Durchblutung reinigt es die Haut und entfernt Unreinheiten. Durch den Aufenthalt in der Sauna beugen Sie Grippe und Erkältungen vor und lindern sie. Eine deutsche Studie ergab, dass Menschen, die durchschnittlich zweimal pro Woche in die Sauna gingen, halb so häufig an Erkältungen und Grippe erkrankten wie Menschen, die die Vorteile der Sauna nicht nutzten. Ein weiterer Vorteil des Saunagangs ist die Stärkung der Immunität. Ein wichtiger Teil des Immunsystems sind weiße Blutkörperchen oder Lymphozyten, und die Sauna erhöht ihre Anzahl. Regelmäßige Saunabesucher haben einen höheren Lymphozyten spiegel und damit eine stärkere Immunität und es hilft auch, überflüssige Pfunde zu verlieren. Ein Saunagang ist eine großartige Möglichkeit, um mit minimalem Aufwand überflüssige Pfunde zu verlieren. In nur 20 Minuten in der Sauna bei einer Temperatur von etwa 70 Grad verliert der Körper über 500 Kalorien. Der Stoffwechsel wird ebenso beschleunigt wie bei erhöhter körperlicher Anstrengung und ist eine tolle Möglichkeit, wenn wir den Körper in Ordnung bringen wollen.
Heutzutage bieten viele Fitnessstudios auch die Möglichkeit, in die Sauna zu gehen. Die Sauna ist nämlich eine effektive Möglichkeit, sich vom Sport zu erholen. Muskeln entspannen und erholen sich schneller als sonst.Ein Besuch in der Sauna ist eine großartige Möglichkeit, die Haut zu trainieren. Mit zunehmendem Alter verliert unsere Haut an Spannkraft und bereits wenige Saunagänge verbessern die Durchblutung, d. h. die Durchblutung wird verbessert, die Poren erweitert und abgestorbene Hautschüppchen entfernt.Bei Kindern mit Atemwegsproblemen wie Asthma oder Allergien hat sich der regelmäßige Saunagang nachweislich wohltuend ausgewirkt. Es wurde eine langfristige Verbesserung des Gesundheitszustandes der in der Sauna verweilenden Kinder beobachtet. Warme Luft stärkt das Immunsystem, sodass Kinder, die mit ihren Eltern in die Sauna gehen, Atemwegsviren leichter bekämpfen. Aus diesen Gründen probieren mehr als 90 Prozent der Kinder in Finnland vor ihrem siebten Lebensjahr eine Sauna aus.
In welchen Fällen nicht in die Sauna gehen?
Vermeiden Sie den Aufenthalt in der Sauna, wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Epilepsie oder akuten Infektionen leiden. Schwangere können die Sauna benutzen, jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt. Wenn Sie Zweifel an Ihrem Gesundheitszustand haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie gehen.
